Каждая женщина хочет родить здорового ребеночка, именно поэтому беременность следует планировать, предварительно обследовав состояние организма обоих родителей. Впоследствии это обеспечит легкое протекание беременности и родов, а также позволит молодой маме не подорвать состояние своего организма и растить счастливого малыша. Итак, что же необходимо сделать, планируя беременность?
Для того чтобы хорошо себя чувствовать во время беременности, следует придерживаться некоторых простых правил еще задолго до того, как произошло это чудо. Планирование беременности включает обязательные мероприятия. Остановимся на каждом более подробно:
- Комплексное медицинское обследование. В ходе такого обследования специалисты назначают процедуры, с помощью которых можно определить текущее состояние здоровья женщины и партнера. Особенно важно пройти обследование людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями.
- Контроль веса. Избыточный вес, как и чрезмерная хрупкость, мешают забеременеть. Если самостоятельно не удается держать вес в норме, то лучше посетить диетолога.
- Правильное питание. Женщина, планирующая беременность, должна полностью исключить из рациона фаст-фуд, копченое и обработанное мясо. Нужно заранее переходить на здоровое питание, ведь вредные продукты нельзя есть и во время беременности, и в период кормления малыша.
- Посещение стоматолога. Многие беременные отмечают, что во время вынашивания плода их зубы начинают сильно разрушаться. Поэтому лучше привести ротовую полость в порядок еще до наступления беременности.
- Отказ от вредных привычек. Надо ли говорить, что минимум за полгода до зачатия нужно бросить курить и прекратить употреблять алкоголь.
- Соблюдение режима дня. Нужно отводить сну достаточное количество времени, а также ложиться спать и вставать в одно и то же время. Ведь здоровый сон способствует укреплению всех органов и систем, стабилизации гормонального фона.
- Спорт. Не обязательно в срочном порядке записываться на фитнес. Можно просто включить в дневное расписание пробежки или утреннюю зарядку. Желательно уделять много внимания упражнениям для позвоночника и дыхательным упражнениям. Как до беременности, так и во время нее, рекомендуется заниматься йогой, пилатесом или плаванием.
Женщины, которые придерживаются здорового образа жизни, находятся в нормальном психологическом состоянии и прошли комплексное медицинское обследование, чувствуют себя хорошо как во время вынашивания плода, так и после родов. Вот почему очень важно планировать свою беременность и относится ко всем предписаниям специалистов с большой серьезностью.
