Фитнес за 90 секунд

Казалось бы 90 сек. это сущие пустяки, а сегодняшняя гостя чемпион мира по фитнесу Санда Димопулус докажет, что даже за такой короткий отрезок времени можно создать идеальную фигуру. Санта Димопулус украинская певица и танцовщица, участница группы ВИАГРА, сегодня она успевает строить вокальную карьеру, быть мамой и в тоже время оставаться иконой красоты.

Ее привлекательность и сексуальность не прекращают обговаривать на страницах модных журналов. Звездный секрет как все успевать и не упускать молодость – это быстры фитнес, программа которую певица разработала сама для себя, чтобы вернуться в форму уже через 2-а месяца после родов. Более того спустя 2-а года после родов она стала чемпионкой мира по фитнесу. И только для Вас она поделится секретами борьбы с лишними килограммами.

- я очень много работала, чтобы добиться тех результатов в фитнесе.

И тут ты говоришь, «я работала очень много и добилась результата», а Вы 90 сек. позанимайтесь и будете тоже – так выглядеть... Или эти 90 сек будут какими-то волшебными?

Эта программа называется «быстрый фитнес» и если регулярно делать эту систему, то человек сможет поддерживать себя в форме (хорошей) и без каких-либо усилий похудеть на несколько килограмм за две недели.

Я так понимаю, что идея «быстрого фитнеса» к тебе пришла тогда когда у тебя не было времени на продолжительный фитнес?

Именно, я очень часто еще читаю американских фитнес-блогеров и у них эта система очень модна. Почему? Потому что, например какая-то звезда едет на съемки и у нее там 15 часов работы в сутки, то естественно ни о каком зале не может идти и речи, поэтому они разрабатывали систему «быстрого фитнеса» - 90 сек. Лично меня это спасало во время гастролей с группой «ВИАГРА».

Тебе с твоей физической подготовкой эти 90 сек. давались легко, а получится ли у нас?

Это очень легкие базовые упражнения, которые я опишу позже, есть кстати противопоказания для людей у которых проблемы с сердечно-сосудистой системой или суставами.

Но я как понимаю, что все кто читает эту статью хотят все упражнение испробовать, а не только прочесть!

Кто хочет под руководством Санты Димопулус разучить эти фитнес услуги?

Перед тем как начать какое-либо упражнение нам нужно размяться! Для начала нужно покрутить руками, вперед и назад. Также нужно сделать наклоны туловища, к примеру по 5-ть раз в каждую сторону, далее необходимо размять коленки.

Когда я была беременной, набрала 22-кг, а после родов буквально за 2-а месяца похудела на 15-кг. И еще был случай когда я бросила танцы – поправилась сразу на 10кг. Никогда не бросайте танцы!

Начнем. Мы берем в руки гантели по килограмму, но можно и по 2-а, хотя лучше всего начинать с одного килограмма. Делая упражнения мы напрягаем не только руки, но и пресс, попу и держим правильно осанку.

Нужно развести руки в разные стороны и на протяжении 10 сек попытаться рывками сделать 10-15 циклов упражнение - поднимая опуская руки (амплитуда движения рук 10-20 см).

Дальше мы должны приседать без гантелей очень быстро, чем интенсивнее тем лучше, приседать нужно 20 сек.

Далее снова берем гантели и делаем выпад одной ногой – приседаем одной ногой, спину при этом нужно держать ровно, тоже самое нужно сделать и для другой ноги, на каждую ногу по 15 сек.

Также нужно покачать пресс, ложимся на коремат, поднимаем ноги на 45 градусов и поднимаем ноги к туловищу в коленях, сгибая-разгибая в коленях, руками при этом нужно держаться за пол (вдоль тела), время упражнение 15 сек, это нужно делать максимально интенсивно.

И в конце нужно отжиматься (с маленькой амплитудой) очень быстро 15 сек. Вот и весь комплекс «быстрого фитнеса»!