Как получить красивый пресс и тонкую талию

В мире, вероятно, нет ни единого человека, который бы горел желанием иметь в районе талии маленькую, а может и не очень маленькую, прослойку жира. Наоборот, борьба за плоский живот идет постоянно, данный вопрос волнует многих, и у каждого своя мотивация.

Чтобы победить в этой борьбе и добиться-таки плоского живота, люди тратят ежедневно тысячи долларов, покупая многочисленные чудодейственные добавки, коктейли и прочие продукты, на этикетке которых стоит одна волшебная фраза – плоский живот. Подавляющее большинство подобных средств бесполезны, они не могут справиться с накопленным слоем жира.

При употреблении пищи, богатой углеводами (овсянка, овощные салаты, зерновой хлеб), организму приходится расходовать намного больше энергии, чтобы еда превратилась в жир. На жирную пищу организм отвечает выбросом инсулина в кровь, ваш аппетит растет вместе с накоплениями жиров. А тот же инсулин не позволяет сжигать жир. И чем дольше вы кушаете жирную пищу, тем вернее ваш организм склоняется к сбережению жира, а не к сжиганию.

Чтобы, наконец, увидеть свою талию и плоский пресс, первым делом надо понять, как работают мышцы вашего брюшного пресса, каким образом организм сжигает избыточные калории. Избыточные калории – это и есть жир, запасы его долго хранятся в жировых клетках, и откладываются жировой балласт в первую очередь на животе. Тем не менее, жир никогда не превращается в мышцы, и наоборот! Мышечную массу можно (и нужно) нарастить, а жировые отложения сжечь.

Слой жира на животе нужно убрать максимально, а лучше совсем ликвидировать, тогда тонкая талия вам обеспечена. Секрет в том, что у любого есть плоский живот, только скрыт он излишним жиром. Эффективным способом является комплекс упражнений, состоящий из силовых нагрузок и кардио-тренировок. При этом необходима стабилизация сахара в крови.

Мышцы живота должны работать! Для укрепления мышц живота действенными будут наклоны вперед-назад, в сторону и вращательные движения, подъем верхней половины тела из положения лежа на спине. Для достижения хорошего эффекта упражнения выполняются с периодичностью 3-4 раза в неделю. Мышцы должны поболеть! Кардио-тренировки тоже могут быть использованы для увеличения скорости метаболизма, подкожный жир при этом расходуется особенно активно. Это могут быть занятия аэробикой, ходьба по лестнице, плавание, езда на велосипеде.

Для стабилизации сахара принимать пищу нужно часто, каждые 2-3 часа, отдавая предпочтение белкам (яйца, курица, рыба), фруктам, овощам, ягодам и крупам.

Выбирая себе новую прическу, мы, скорее всего, обратимся к парикмахеру, так и здесь, для того, чтобы получить красивый пресс лучше всего обратиться к тренеру в фитнес-клубе или записаться в тренажерный зал. Тогда плоский живот станет только вопросом времени.

В мире, вероятно, нет ни единого человека, который бы горел желанием иметь в районе талии маленькую, а может и не очень маленькую, прослойку жира. Наоборот, борьба за плоский живот идет постоянно, данный вопрос волнует многих, и у каждого своя мотивация.

Чтобы победить в этой борьбе и добиться-таки плоского живота, люди тратят ежедневно тысячи долларов, покупая многочисленные чудодейственные добавки, коктейли и прочие продукты, на этикетке которых стоит одна волшебная фраза – плоский живот. Подавляющее большинство подобных средств бесполезны, они не могут справиться с накопленным слоем жира.

При употреблении пищи, богатой углеводами (овсянка, овощные салаты, зерновой хлеб), организму приходится расходовать намного больше энергии, чтобы еда превратилась в жир. На жирную пищу организм отвечает выбросом инсулина в кровь, ваш аппетит растет вместе с накоплениями жиров. А тот же инсулин не позволяет сжигать жир. И чем дольше вы кушаете жирную пищу, тем вернее ваш организм склоняется к сбережению жира, а не к сжиганию.

Чтобы, наконец, увидеть свою талию и плоский пресс, первым делом надо понять, как работают мышцы вашего брюшного пресса, каким образом организм сжигает избыточные калории.

Избыточные калории – это и есть жир, запасы его долго хранятся в жировых клетках, и откладываются жировой балласт в первую очередь на животе. Тем не менее, жир никогда не превращается в мышцы, и наоборот! Мышечную массу можно (и нужно) нарастить, а жировые отложения сжечь.

Слой жира на животе нужно убрать максимально, а лучше совсем ликвидировать, тогда тонкая талия вам обеспечена. Секрет в том, что у любого есть плоский живот, только скрыт он излишним жиром. Эффективным способом является комплекс упражнений, состоящий из силовых нагрузок и кардио-тренировок. При этом необходима стабилизация сахара в крови.

Мышцы живота должны работать! Для укрепления мышц живота действенными будут наклоны вперед-назад, в сторону и вращательные движения, подъем верхней половины тела из положения лежа на спине. Для достижения хорошего эффекта упражнения выполняются с периодичностью 3-4 раза в неделю. Мышцы должны поболеть! Также для укрепления мышц живота можно использовать специальный тренажер. При прыжках на батуте вы сможете проработать все группы мышц, даже те, которые трудно проработать в спортзале. Кардио-тренировки тоже могут быть использованы для увеличения скорости метаболизма, подкожный жир при этом расходуется особенно активно. Это могут быть занятия аэробикой, ходьба по лестнице, плавание, езда на велосипеде.

Для стабилизации сахара принимать пищу нужно часто, каждые 2-3 часа, отдавая предпочтение белкам (яйца, курица, рыба), фруктам, овощам, ягодам и крупам.

Выбирая себе новую прическу, мы, скорее всего, обратимся к парикмахеру, так и здесь, для того, чтобы получить красивый пресс лучше всего обратиться к тренеру в фитнес-клубе или записаться в тренажерный зал. Тогда плоский живот станет только вопросом времени.