Похудеть можно и без диет, если придерживаться некоторых несложных правил

Общеизвестно, что похудеть можно только при условии создания отрицательного баланса калорий: меньшего потребления и большего расхода. Но о немаловажных деталях, делающих процесс похудения эффективным, знают далеко не все.

Итак, прежде всего, переведите свой идеальный вес в фунты (1 фунт равняется 0,454 кг), полученное число умножьте на 14 и вы получите калорийность вашего суточного рациона, которую не следует превышать. Не пропускайте завтрак, тогда гарантированно съедите меньше калорий на ужин. Старайтесь все нарезать мелкими кусочками, и есть не спеша под расслабляющую музыку. Красный перец повышает скорость метаболизма на 25% и, кроме того, содержит много аскорбиновой кислоты, способствующей расщеплению жира. Соевый соус поможет обрести стройность, так как способствует более быстрому насыщению. В деле похудения полезен шпинат и другая зелень, богатая клетчаткой. Заправляйте салаты оливковым маслом, содержащим нужные для правильного обмена веществ жиры. Включите в рацион чечевицу и другие бобовые – содержащаяся в них аминокислота лейцин активно сжигает жир, позволяя потерять до 8 кг веса за 3 месяца.

Постарайтесь до минимума ограничить углеводы – различные сладости, сахар, сдобу. Достоверно известно, что их перебор способствует ожирению – именно на ограничении углеводов в питании основана известная your-diet.ru/?p=3134, эффективно сжигающая жир. Включите в рацион маложирный творог, телятину и рыбу. Исключите из питания переработанные продукты, содержащие искусственные заменители, красители, консерванты, а также энергетические напитки. Больше двигайтесь – танцуйте, ходите пешком, занимайтесь сексом. Доказано: утренние тренировки сжигают жир эффективней всего. Избегайте стрессов на работе, провоцирующих переедание. Ешьте понемногу и часто – это поддержит оптимальную скорость метаболизма.