Здоровое питание для спортсменов

  • Опубликовано: 16 май 2013, 21:05

Правильно подобранное и сбалансированное питание для спортсменов играет очень важную роль. Чтобы держать себя в форме и добиваться высоких результатов в спорте, каждый спортсмен должен следить за своим рационом питания. Основными составляющими, которыми богато спортивное питание спортсменов, являются минеральные добавки, аминокислоты, протеины и т. д.

Биологически активные добавки в питании профессионального спортсмена – залог успеха и здоровья. При правильном распределении нагрузок определяется рацион питания для аэробных и анаэробных видов нагрузок. Минимальные нагрузки называются аэробными, к ним относятся различные виды игрового спорта, плаванья и бега на длинные дистанции.

Занимаясь аэробными упражнениями, организму необходима глюкоза, которая является источником энергии. Недостаток микроэлементов и витаминов приводит к потере сил и снижает защиту иммунной системы организма. Изотонические напитки помогают в восстановлении сил и энергии во время тренировок. Такой микроэлемент, как L-карнитин, улучшает работу сердца и способствует быстрому восстановлению организма. Бодибилдинг – анаэробный вид спорта, при котором в рационе должно быть много белка и углеводов, сжигающих жир. Особое внимание уделяется протеиновым добавкам и витаминам В. Гейнеры и энергетики способствуют сжиганию жира.

Наиболее популярным в сегодняшнее время в силовом спорте стал креатин моногидрат, который увеличивает рост мышечной массы и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Для легкоатлетов источником энергии является гликоген и креатин. Употребляя добавки кофеина и гуараны, повышается работоспособность организма.

Существует множество добавок, которые помогают спортсменам достичь желаемых успехов, сохранив здоровую форму.

  • Комментарии