Утренние упражнения для активного дня

  • Опубликовано: 6 сентября 2013, 02:09

Утренние упражнения для активного дняВсем знакомо ощущение по утрам, когда очень трудно заставить себя подняться с постели и собираться на работу. Если начать день с легких физических упражнений под ритмичную музыку, то здоровье и плодотворная активность в течение всего дня будут гарантированы.

unishop.by/prices/bokserskie_meshki_i_grushi/ помогут профессиональным спортсменам и для поддержания физической формы. Чтобы сделать бодрящий комплекс утренней гимнастики, не нужны сложные приспособления и оборудование. Упражнения начинают выполнять, не вставая с постели. При пробуждении нужно потянуться, почувствовать спину, живот, ноги, руки и бока, и затем приступать к упражнениям.

Сначала нужно покрутить ступнями в разные стороны, вместе и поочередно. После этого в положении на спине, руки раскинуты в стороны, нужно согнуть ноги в коленях и притянуть их к животу, а затем, не меняя положения спины, перекатить согнутые ноги влево-вправо. Далее полезно сесть и потянуться к носкам.

Непосредственно разминка начинается с упражнения потягивания: вверх руки, встать на носочки, а затем, резко согнувшись, опустить руки. Следующими идут махи руками, круговые движения туловищем, грудной клеткой и тазом, затем наклоны.

Упражнения для ног – ходьба на месте, приподнимание на носки, сгибание ног поочередно в коленях. Очень полезны махи, а в завершение разминки нужно сделать приседания. Восстановление дыхания: вдох-выдох – обязательная завершающая часть утреннего комплекса, после чего переходят к водным процедурам.

Полезное действие такой зарядки для здоровья и самочувствия будет наиболее ощутимым при регулярном проведении комплекса упражнений. Все системы и органы тела человека, ежедневно делающего утреннюю разминку, работают превосходно, что обеспечивает бодрость и хорошее настроение.

 (голосов: 1)

Предыдущие новости:

  • Многообразный и загадочный мир сапфиров
    Сапфир является уникальным минералом, очень красивым и прочным. Этот драгоценный камень имеет необычайную твердость, что позволяет ему почти не
  • Дубленки для полных дам: теплая осень, уютная зима
    С приходом осеннего похолодания каждая женщина задумывается о том, как обновить свой осенне-зимний гардероб, чтобы морозы не застали врасплох, и в
  • Выбор подушки для сна и отдыха
    История современной подушки уходит своими корнями в глубокую древность. Безусловно, со времен египетских фараонов этот предмет домашнего обихода
  • Закаляйтесь на здоровье
    Самым эффективным способом сохранения здоровья детей остаётся профилактика. Закаливание достаточно действенный метод. При рождении ребёнка такой
  • Комментарии

Купить Magic Glance

Мода:
Виды женских трусиков
Трусы - самый деликатный и интимный предмет из гардероба женщины. &...
Классификация бюстгальтеров
Существует очень много моделей бюстгальтеров, которые предназначены дл...
Классификация юбок
Юбки – незаменимый элемент одежды прекрасной половины человечест...
Что общего у Philipp Plein и Francesco Donni?
Казалось бы, что может быть общего между немецкой торговой маркой Phil...
В чем сущность танца
Джон Мартин Согласно Джону Мартину, при помощи кинетических чувств ки...

Опрос:
Оцените работу нашего жунала ?

Хороший журнал
Интересно, но мало...
Нормально ... но ...
Больше не приду
Продолжайте работать