Фитнес для эффективного похудения

  • Опубликовано: 3 апрель 2012, 14:04

Фитнес для эффективного похудения «Хочу похудеть…», -- вздохнула накануне очередного праздника подруга. Отказываться от вкусного тортика – неохота.

«Посадить» себя исключительно на овощи и фрукты – силы воли не хватает. И как быть?

Ответ прост: кушать все, что нравится, и заниматься спортом. А найти путь к здоровью поможет infokreditplus.ru/fitnes/1178-kak-poluchit-krasivyy-press-i-tonkuyu-taliyu.html Жанна Соколовская, которая дала несколько советов читателям Womensaid.RU


МОТИВАЦИЯ
В который раз вы с чистыми наивными глазами обещаете себе с понедельника начать заниматься?

Но отчего-то уже на следующий день приготовленные для изнурительных тренировок костюм и кроссовки неуверенно возвращаются в родные места – шкаф. fellow
Ситуация не изменится, пока вы не поймете: для чего вам это требуется и нужно ли вообще. Хотите вы сбросить лишний вес, задать тонус, расслабиться после трудовых будней или просто развлечься таким образом? Поставленные вопросы действительно важны, поскольку от этого непосредственно зависит вид фитнеса, степень нагрузки и интенсивность.
К тому же необходим стимул. Поставьте себе четкую цель. К примеру, не просто сбросить пару килограммов, а застегнуть пуговицы на недавно купленном шикарном платье!


ВЫБОР ВСЕМУ ГОЛОВА
Фитнес для эффективного похуденияКакому виду фитнеса отдать предпочтение – решать вам. Но выбор зависит от поставленной цели и особенностей физиологии. Поэтому предлагаем исходить из нашей краткой характеристики и ваших индивидуальных возможностей.

Самой простой кардионагрузкой является бег. Просто бегая, вам вряд ли удастся заметно похудеть. Добавьте несложные упражнения, и с этой задачей вы справитесь без труда. Таким образом вы укрепите мышцы ног и повысите выносливость. Однако с жесткими ограничениями в питании этот вид совмещать категорически запрещается. Противопоказан он и тем, у кого имеются проблемы опорно-двигательной системы.
Скорректировать тело и сбросить ненавистные килограммы поможет аэробика. Современные методики и эффективные упражнения помогут задействовать практически все группы мышц.

А вот страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями придется отказаться от аэробики или подобрать самую минимальную нагрузку.
Расслабляющим действием характеризуется пилатес, позволяющий укрепить мышцы, исправить осанку, нормализовать работу желез внутренней секреции и плавно сбросить вес. Особенно полезен он беременным девушкам и молодым мамам, которые стремятся держать мышцы в тонусе.
Смесью бокса, каратэ, таэквандо и аэробики является тай-бо. В начале нового века этот вид фитнеса снискал невероятную популярность любителей активного и здорового образа жизни. Связано это с тем, что тело довольно быстро становится подтянутым, стройным и гибким. Вы быстро справитесь со стрессом, освоите приемы самообороны, которые могут пригодиться в самый неожиданный момент.


ШАГ ЗА ШАГОМ
Москва не сразу строилась и читать-писать мы научились тоже не за один день. Вы ведь тоже не рассчитываете на сиюминутный результат?
Для большинства самой большой нагрузкой, как правило, является поход на работу или хотя бы уборка по дому, поэтому в спортивный режим входить нужно плавно. Если вы за день выполните недельную программу, то можете навредить своему организму, не привыкшему к таким нагрузкам.
И помните: никаких поблажек! Тренировки должны быть регулярными, иначе результата не будет. 

НАПРАВЛЕНИЯ ФИТНЕСА 

Их существует много, основные из них – степ, тай-бо, йога и пилатес. Каждый из видов развивает определенные группы мышц. Если вы подвижны и хотите просто поддерживать форму, то подойдет танцевальная аэробика. Тем, у кого проблемы со спиной, рекомендуется пилатес, йога. Тренировка развивает глубокую мускулатуру (так называемые мышцы-стабилизаторы, контролирующие суставы и позвонки) и одновременно способность сосредоточиваться. Уже через несколько недель вы будете чувствовать себя посвежевшими и отдохнувшими.


Автор: Елена Силявка

  • Комментарии